说睡觉

周忠遐

       睡觉，乃“头枕枕头头等事”也。一般来说，睡眠的最佳时间，在晚上9----10点钟到凌晨4----5点之间，因而古人讲究日出而作，日落而息。如果一个人在一段时间里，平均每天睡眠不足五小时，身体就会发胖。而且，经常熬夜的人，“三更无眠，血不归经”，对身心损害尤为严重。所以俗话常说“一夜不宿，十夜不足”又说：吃好穿好，不如睡好。”
    睡觉乍看上去，似乎没有多大的“技术含量”，但实际上却是颇有一番讲究的：一、睡前先要开窗通风。俗话说：“傍晚开开窗，夜里睡得香。”二、睡前要用热水泡脚。俗话说：“睡前烫烫脚，一夜睡得好。”三、饭后不要马上睡觉。俗话说：“吃了就躺，添肉四量，吃饱便睡，增病减岁。”四、睡觉时头要朝东向。五、枕头的高度要适宜。俗话说：“三寸长寿，四寸无忧。”六、不要蒙住头脸睡觉。谚云：“吃饭少一口，睡觉不埋首”七、少仰睡，多侧睡，最好睡成“弯月形”。俗话说：“侧龙卧虎仰瘫尸。”八、切忌开着登睡觉。俗话说：“睡眠不点灯，洗澡不当风。”九、要尽量早睡早起。老话说：“搭黑不如起五更，添油不如早吹灯。”十、睡觉可以增加“幸福指数”。这是睡觉的第一等好处，平日里无事不生事，有事时大事化小事。俗话说：“一觉免三灾。”又说：“塌天大事一睡休。”还说：“人有隔宿之智。”
   有道是，“一世人生半世枕。”所以说，吃饭睡觉是最为紧要的事情。

嘉叶821

养身之道学而用之.谢谢.